Реферат на тему: «Общая физическая подготовка в системе физического воспитания»
Общая физическая подготовка (ОФП) является важнейшим компонентом любой системы физического воспитания. Она направлена на развитие широкого спектра физических способностей, включая силу, кардио-респираторную выносливость, гибкость, мышечную силу и точность. GPT также помогает подготовить организм к более специфическим видам спортивной деятельности и способствует позитивному изменению образа жизни в отношении здоровья и здоровых привычек.
Занятия GPT могут начинаться уже в детском саду или первом классе и проводятся в основном в школах на уроках физической культуры. Компоненты GPT многогранны: они включают как общие аэробные упражнения, такие как бег или ходьба, так и упражнения, направленные на работу с конкретными мышцами, например, отжимания или подтягивания на нескольких суставах. Кроме того, это упражнения, направленные на развитие координации, равновесия, ловкости и гибкости, например, прыжки на скакалке или игра в мяч.
Преимущества ГПТ, особенно для детей, невозможно переоценить — он оказывает невероятное влияние на общее состояние их здоровья. Усиление метаболизма означает увеличение доступа к энергии, что способствует развитию когнитивных способностей, таких как память и умение решать проблемы; повышение мышечного тонуса, ведущее к повышению уверенности в себе; повышение уровня концентрации, ведущее к улучшению успеваемости; улучшение двигательных навыков, ведущее к улучшению координации при занятиях другими видами спорта; улучшение аэробных возможностей для участия в командных видах спорта в школе; снижение уровня тревожности из-за увеличения выделения эндорфинов при выполнении упражнений, что приводит к улучшению настроения и т. д.
Однако следует отметить, что GPT — это нечто большее, чем просто веселое бегание по детской площадке, и требует специальных знаний о времени, интенсивности и продолжительности занятий при разработке программ для участников на разных этапах жизни, чтобы не нанести травму или не вызвать чрезмерного утомления. Например, если для подростка прыжки по сторонам квадрата могут показаться забавным занятием, поскольку в них нет никаких правил, то для взрослого человека они не требуют ни разнообразных движений, ни высокой интенсивности, а для пожилого человека полезны более интенсивные движения, задействующие сразу несколько групп мышц, что позволит ему со временем получить желаемые результаты.
Общая физическая подготовка является чрезвычайно важной частью любой комплексной программы физического воспитания, поскольку она способствует формированию хороших привычек, когда речь идет о регулярных занятиях спортом на протяжении всей жизни, а также готовит участников к занятиям спортом на более высоком уровне, когда это необходимо, развивая силу, выносливость и координацию, а также многие другие необходимые качества, определяющие их физическое развитие во взрослой жизни и в дальнейшем.