Реферат на тему: «Цели, задачи и средства спортивной подготовки»
Спортивная подготовка играет важную роль в физическом воспитании и может стать для спортсменов полезным инструментом совершенствования их физических возможностей. Она представляет собой систему мероприятий, направленных на достижение спортсменами максимального уровня работоспособности, а также на оптимизацию использования их навыков. Целью спортивной тренировки является не только увеличение силы, скорости, ловкости и выносливости, но и улучшение общего состояния здоровья и физической формы.
Для того чтобы успешно разработать подходящую программу тренировок для спортсмена или команды, необходимо учесть несколько составляющих. К ним относятся цели программы, задачи, которые должны быть решены в ходе ее выполнения, и средства, с помощью которых эти задачи будут решаться. Общая цель спортивной тренировки, как правило, заключается в улучшении различных аспектов физической работоспособности, таких как мышечная сила или выносливость. Задачи, поставленные в программе, должны быть направлены на совершенствование конкретных навыков, связанных с этими целями, например, упражнений на скорость бега или ловкость. Наконец, необходимо определить, каким образом спортсмены будут реализовывать эти цели, например, с помощью упражнений с отягощениями или интервальных тренировок.
При выборе упражнений для программы спортивной подготовки необходимо учитывать множество факторов, в том числе: возрастной диапазон участников; тип/уровень/интенсивность/длительность занятий; переход от базовых компонентов к более сложным навыкам; требуемые энергозатраты; степень желаемой специфичности; соображения безопасности; рекомендации по перегрузкам/перерывам; используемые методики (например, упражнения малой продолжительности против упражнений большой продолжительности). Кроме того, тренеры должны стремиться к правильному количеству и типу отдыха между тренировками, чтобы организм человека успевал восстанавливаться и достигал оптимальных результатов.
Еще одним важным компонентом при разработке эффективных программ спортивной подготовки является постановка реалистичных целей с достижимыми результатами — важно не только то, что человек упорно тренируется, но и то, что он может оценить прогресс в достижении поставленных целей, что еще больше мотивирует его к дальнейшему выполнению поставленных задач. При составлении программ тренеры должны учитывать не только индивидуальные потребности участников (например, особые условия из-за травм), но и то, как каждый человек по-разному реагирует на взаимодействие с различными элементами (физическими ограничениями), а также то, как различные индивидуальные особенности влияют на результаты — одни участники могут нуждаться в динамичном тренинге, другие предпочитают самостоятельный темп выполнения заданий и т. д.
Управление временем играет важную роль в любой игровой ситуации — правильное планирование помогает обеспечить достаточные перерывы между схватками, в то время как слишком амбициозные планы могут привести к тому, что уровень усталости будет расти быстрее, чем обычно, что может привести к раннему выгоранию и т. д.
В любое время тренер должен обладать навыками принятия решений в сочетании с высокой степенью эмпатии в общении как с игроками, так и с тренерами, что способствует созданию благоприятной атмосферы для совместных усилий, в результате которых все достигают общих целей, определенных заранее. Определение соответствующих индивидуальных инструкций с учетом текущего состояния спортсмена является основным фактором, гарантирующим принятие правильных решений, способствующих максимальному раскрытию спортивного потенциала спортсмена с учетом имеющихся возможностей и ресурсов.